您现在的位置:

运动养生 >> 正文 >

亚健康是怎么回事?教你7招摆脱亚健康状态,回归健康!

随着生活和工作的压力,越来越多的人会觉得自己的身体似乎出现了一些问题,但是去医院检查时,医生却告诉他们说没有问题,这就是属于疾病与健康之间的状态:亚健康。今天,我们来谈谈亚健康会出现的问题,以及如何应对亚健康。北京军海癫痫病医院

1、疲劳

处于亚健康状态的人经常感到身体疲劳,这种疲劳可能持续几个月,这种疲劳不能通过每天的休息来缓解。

2、特殊神经精神症状

亚健康状态下,精神表现会较差,如记忆力减退、注意力不集中,同时可能出现严重的睡眠障碍,如果不能及时缓解,对人体的伤害是很大的。

3、流感症状

有些亚健康表现状与流感相似,如持续低烧、肌肉酸痛、经常头痛、淋巴结肿大、喉咙干涩、浑身乏力、咳嗽、鼻塞等。

4、女性症状

亚健康的女性一般表现为月经异常,如月经过多或过少,有时痛经并有血块,颜色不是粉红色或暗红色,严重者还会出现月经失调的现象。

如何远离亚健康呢?

1、保持每天7-8小时的睡眠时间

晚上10点至凌晨2点是人体物质合成、分解和疲劳恢复的最佳时间,也是B、T淋巴细胞生长最旺盛的时间。要想恢复健康,最好在这个时候入睡,并保持至少7-8小时的充足睡眠。

2、早餐按时吃

早餐是进补的重要时间,无论吃多少早餐,你都不会发胖,所以即便是减肥的女性也可以试着按时吃美味的早餐。根据相关数据表明,早餐有利于提高记忆、学习、工作效率以及人体的健康水平。

3、少吃零食

脾胃是人体消化吸收营养的重要器官,如果在一日三餐之外大量吃零食,会加重胃肠道负担,增加患高脂血症和糖尿病的风险,也容易对脾胃造成损害,所以要养成良好的饮食习惯,做到饮食均衡。

4、适度运动

适当的运动是保持身心协调、预防和消除疲劳、预防亚健康、延长寿命的重要因素,对于运动需要遵循坚持和适度的原则,这是保护身体的最好方法。

5、不要抽烟少喝酒

大家都知道吸烟有害,经常抽烟的人寿命较短。因此,如果想要保持健康,最好戒烟。并且过量饮酒会导致急性酒精中毒,严重者可引起心脏骤停和呼吸停止,导致死亡,所以少喝酒对身体百利无一害。

6、偶尔喝茶

茶是国际公认的三大保健饮料之一,也是一种稀有的抗癌饮料,含有许多有益于人体的营养成分,但切记不要喝浓茶,饭后不要马上喝茶,对肠胃影响比较大。

7、做好卫生工作

干净卫生的生活环境对人体健康非常重要,所以保证室内卫生,每天开窗通风,给自己一个健康舒适的生活环境。

由于现代人每日为了生计、学业所奔波,如果还不能好好的照顾自己,维持自己的身体健康,那么不但疾病会找上门来,自己所追求的也可能前功尽弃,所以没有什么比一个健康的身体更加重要了。

© http://yscp.umwue.com  青椒菜谱网    版权所有