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杏仁露饮品加餐的瘦身法

  杏仁露饱腹养颜,最重要的是不会让MM发胖噢!北京军海癫痫病医院

  对自己好一点,其实也很简单。只要给身体多一点放松,给生活多一点时间。提前一个小时下班,可以给自己做顿健康的晚餐;拿出一个周末,可以和老朋友聚会聊天;紧张的工作中,抽出两分钟,可以喝杯杏仁露,给身体增添能量。

  白领们经常省略早餐,或是简单地吃点面包饼干;中午就近吃点快餐,然后埋头苦干到晚上八九点;晚上呼朋唤友,大吃大喝一顿,回去倒头就睡。这种不良生活方式极易引起消化不良、机体功能紊乱等病症。中国营养学会建议,全天各餐食物的分配比例,应该是早餐摄入的能量占全天总能量的30%,午餐占40%,晚餐占30%。两餐的间隔时间以4―5小时为宜。如果间隔时间太长,会引起饥饿感,血糖降低,从而影响工作效率。所以,如果工作到六点以后,白领一族很有必要在下午给自己加餐,补充营养。

  如何选择加餐食品呢?

  营养专家推荐了干果,因为它们营养丰富,可以迅速给身体“充电”,还有健脑益智的功效。以杏仁为例,一把杏仁含有160―170卡的热量、6克蛋白质、6克碳水化合物、14克脂肪,还含有纤维及多种微量元素。杏仁露充分保留了杏仁的天然营养,是加餐的好选择。

  杏仁露最突出的特色是可以迅速补充能量,又不会令人发胖,还有美容养颜的功效,特别适合儿童癫痫病怎么去治疗爱美的女士。随着年龄的增长,很多女士容颜逐渐衰老,尤其是怀孕后很容易起黄褐斑,及时补充维生素E是留住青春的关键。维生素E在蔬菜、水果和肉类中含量较多,在坚果中尤以杏仁的含量最高。常喝杏仁露能帮助脆弱的肌肤抵抗氧化,抑制黄褐斑生成,使皮肤更加光滑细致。而且,杏仁中所含的脂肪可以使人不需吃很多,就有饱腹感;它还是一种对心脏有益的单不饱和脂肪,为担心体重的女士们解决了后顾之忧。

导 语减肥药已经成了时下多数人减肥的一种方法,但是药三分“毒”,我们一起来盘点一下服用减肥药后的不良症状,如果你觉得某些严重不良反应已经危及自身,不妨将减肥药品拿去化验或者求医诊断。

减肥的方法有很多,许多求快的人喜欢吃减肥药,但是减肥药吃多了对身体的副作用很大,下面就来看看常见的吃减肥药的不良反应。

常吃减肥药 当心3种不良反应

症状1:肚子又胀又疼,老想上厕所

诊断:减肥药中可能含有罗氏鲜(Xenical),这种药物是肠胃道脂肪分解酵素的抑制剂,能降低小肠对脂肪的吸收约30%,喜欢高脂肪食物的人使用效果比较好。

这种药物的副作用相对比较小,但服用的剂量也要有所控制,建议的剂量为正餐进行中或最迟在进餐后一小时内服用一颗120毫克的胶囊。如果不吃饭,就不必服用,一天最多服用三次。但使用时间最好也不要超过两年。而且在服用此药剂时,会阻止身体吸收脂溶性维生素,建议每天补充一颗多种维生素,维生素可在服药之后两小时或睡前服用。另外,这种药物作为减肥药物是否绝对安全,正在评合肥看癫痫医院估,因此,不建议18岁以下儿童、孕妇及哺乳期的女性服用。

症状2:晚上特别兴奋,不想睡觉

诊断:减肥药中有可能含有安非他明(Amphetamine)。服用这种药的初期,效果如上所述,但是随着身体抗药性的产生,会出现情绪不稳定、妄想、产生幻觉、睡眠出现障碍等症状。

而且安非他明还像毒品一样容易上瘾,一旦上瘾,戒断的过程非常痛苦,甚至可能出现焦虑、沮丧、疲倦、嗜睡、暴饮暴食等症状。专家提示,这种药物绝对不能轻易服用。

症状3:胃口变得很差,头痛、嗜睡

诊断:减肥药中有可能含有芬芬(Fen-phen)。芬芬也是一种食欲抑制剂,其主要成分之一就是芬弗拉明(fenfluramine)。

美国食品药物管理局于1997年9月就正式禁止将芬芬用于减肥的用途,这是因为含芬芬的减肥药品面世的一年多中,销量很高,但同时也带来了很高的副作用,长期服用甚至会造成心脏瓣膜损伤及肺脏高血压等问题。

导 语现在瘦身减肥方法多种多样,如果不搞清楚正确的减肥方法,不仅不能达到减肥的效果,可能还会出现越减越重的现象。怎么减肥才正确,专家告诉你6大忌一定要破除,才能够达到你减肥瘦身的效果哦!

医师说,周末假日家庭日,不容易要求全家跟著一起减重,这时候可以外食,但要学会吃法,如果去自助式的餐厅,青菜沙拉要先拿一大盘;如果是宴席,减肥记得将分到盘里的食物只吃一半。

减肥第一步 破除这江西治癫痫病好的医院些坏习惯

(一)首先,减重时最常见的错误习惯,就是改喝低卡或是零卡饮料。

研究发现,虽然这些饮料的热量非常低,不过,由于使用人工甜味剂,使得身体做出错误反应。英国利物浦大学Soraya Shirazi-Beechey教授研究团队实验显示,不只是味觉可能被人工甜味剂欺骗,在小肠里的葡萄糖感应器也会被人工甜味剂所启动,也因此,减重者改喝零卡可乐,表面上虽少了100到200大卡热量,但是葡萄糖感应器一经启动,身体还是会设法加强吸收其他食物中可以找到的糖分。

也因此,另一篇刊载在糖尿病照护期刊的研究显示,每天喝低卡汽水的人,发展出代谢症候群的风险会升高36%、出现第二型糖尿病的风险更是比完全不喝饮料的人足足高了67%。

肥胖医学会医师指出,美国营养师学会曾经提出健康饮料排行榜,第一名是白开水、第二名是不含糖的茶,第三名是不含糖的咖啡,第四名是脱脂奶,第五名是含糖饮料。如果要把零卡饮料也纳入排行,估计应该只比含糖饮料好一些。

他建议,减重时的饮料选择,从第一名的白开水开始选起,如果不喜欢,就换成无糖茶,接下来依序往后选。但绝对不能把零卡汽水拿来替代开水,否则除了肠道荷尔蒙的影响外,因为磷酸含量高,还会影响钙、磷的代谢。

(二)常见坏习惯就是,平日忍住尽量不吃,到了假日、应酬大吃。

很多减重科医师都曾碰到这类的患者,他们总跟医师哀号:“我平常几乎都没吃,为什么都没有变轻?” 其实人体不管是呼癫痫病最新治疗方法吸、心跳都必须消耗热量,若平常不给身体足够能量,身体就会试著减缓能量消耗速率,试著以最低的能量来做最多的事。

长期下来,虽然平日吃得少,但却因为代谢速率减慢、周末假日只要一不小心吃多了,肥肉就会很快挂上身。

(三)能坐就不站、有电梯一定搭、有便车不放过 。

这类人平常不喜欢活动,光靠节食,当然很难瘦下来。要瘦一定要摆脱这种坏习惯,多站、多走、多动才是维持体重不增的王道。

多站多走多动 至少睡六小时。

(四)吃饭配电视、看报纸,很少认真品味食物的滋味。

有研究显示,这种人不只是当下那一顿容易不知不觉吃太多,甚至接下来几餐也会多摄取热量。最好的食物伙伴是好朋友与家人,仔细品味食物更深刻的滋味才不会吃过量。

(五)连朋友也不支持你减肥。

如果周遭的朋友天天鼓励你吃饭,要瘦下来自然难。所以,减肥时得远离吃得多又不会胖的减重损友。

(六)每天睡不足六小时。

适量睡眠是减重的关键要素之一,不要低于6小时、也不要超过12小时。记得,减重时要当个睡美人、别当黑眼圈的胖公主!

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