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原来坐公交也可以减肥

导 语搭公交可以说是上班族每天必经历的事情,有的人把搭公交当成噩梦,但是有些人却能合理的利用搭公交来,这样的瘦身方法是不是想不到呢?赶紧来加入公交减肥的热潮中来吧。北京军海癫痫病医院

原来坐公交也可以减肥

等公交

在等公交时,我们常常抢座椅?我们背靠宣传栏?我们蹲点守候?还是愁眉苦脸幻想白马王子的到来?别着急,下面告诉您,正确的等公交姿势。有句减肥名言,能站着不要坐着,能坐着不要躺着。在等公交的时候,通常是我们刚从被窝里醒来没多久,身体拥有足够休息的时候,或者是,坐了一天办公椅正要舒展身体的时候。请保持站立姿势,不要倚靠任何物体,保持心情愉快,两脚稍打开与肩同宽,或者单腿弯曲往右自然落地,选择一个最舒服的姿势站立。好心情有助于我们更快的塑造良好提醒哦。

选择非空调公交

夏天,我们常常汗流浃背,这是一种身体的正常新陈代谢,如果不流汗,才说明身体出现了不健康,需要去医院诊治。我们经常呆在有空调的居所工作生活,长期而言,对身体是不利的。空调环境下,降低了局部环境的温度的同时,使空气不流通,不利于人体热量释放和新陈长春癫痫医院哪家有名代谢。如果我们连有限的半个小时的公交能选择非空调的自然风的公交的话,对身体来说,是非常难得的。最最重要的是,符合了皮肤的自然呼吸之道,帮助人体热量释放,脂肪燃烧。

公交上无座位

请选择有拉手的空地站立,双手或单手握紧拉手,保持身体平衡,两腿绷直,让身体处于紧绷状态,不要放松,会无形中加强腿部和手臂肌肉的锻炼。

公交上有座位

不到万不得已不要坐下,这是减肥的必要准则。如果这天刚好去超级市场,无力符合重物承载,在可以选择座椅的前提下,选择最后一排位置上坐下。大部分人都喜欢坐中间的位置,平稳、舒适且安全。减肥最需要的位置是最后一排,让你随时体验“过山车”肌肉运动无处不在。奔着瘦身的目的,颠簸让你也会觉得快乐。

公交行驶节奏

在公交行驶的过程中,我们应该控制自己的身体随着公交行驶的方向倾斜,比如转弯,加速。都可以有效拉伸我们的肌肉,长期累积后会塑造我们身体的体形。

公交上的减肥大忌吃东西

如果要减肥,一定要随时随地克制饮食,特别是高脂高热量的,三餐一定要严格控制饮食的同时,在其它场合,我们都需要随时注意在任何不经意情况下的摄入食品。

睡觉

在公交上睡觉,已经成为都市公交上的一种普遍生活现象。这是因为我郑州治疗癫痫病那个医院好们晚上缺少必要的睡眠,白天又没有时间恢复这种睡眠,导致在上下班往返的紧迫的一点点时间里,进行亡羊补牢。这样容易导致坐过站的同时,大脑因为提防报站没法得到真正的休息,对减肥可是相当不利呢。

  “现在开始我要认真的减肥,半年后我要瘦到100斤”,“不能再吃了,这个月的目标是瘦十斤”减肥的时候会有好多这样的誓言,但是大多的时候,我们都减肥失败了,可能是因为我们不够坚持,也可能是我们的减肥方法不对。

  下面介绍四个简单的瘦身小技巧,只要能坚持,你就一定会瘦身成功的。

  1.饭前吃水果

  水果中含有丰富的营养,并且水果是减肥期间的必需品。到底这个水果什么时间吃,瘦身的效果最好呢?

  正确的食用方法就是餐前30分钟吃水果,因为水果中含有大量的酵素可以帮助食物消化,快速的通过肠道。这样就抑制血糖值的急剧升高,阻碍了脂肪的堆积。

  2.按时吃饭

  保证一日三餐,可以有效的防止因为饮食间隔过长造成的饥饿和暴饮暴食。

  早餐在9点前食用,晚餐在下午5:30前食用,睡前三小时什么也不吃。

  3.多吃蛋白质食物 北京军海癫病医院

  蛋白质是调节身体和促进消化的关键能源。如果保证蛋白质丰富就可以提高代谢,更快的消耗体内的热量。

  蛋白质有增加肌肉量的作用。肌肉量的增多基础代谢也会变快,脂肪的燃烧率也会提高。

  推荐的食物有精瘦肉和鸡胸肉、蛋类、鱼贝类还有豆制品类。

  4.补充适量的优质油脂

  虽然是在减肥也要保证油脂的摄入,不然头发和皮肤都会变坏,身体的能源也会不足。

  推荐的油脂有橄榄油、亚麻籽油等。

  长期的坚持这些减肥小技巧,不久的明天你一定会瘦下来。

  太多的减肥方法了,到底哪一个更靠谱,而你又会怎么选择呢?

  通过几个心理医生提供的选择题帮助你选择最正确的减肥方法。

  1.镜子摆放的问题

  A.镜子放在房间里,在房间休息的时候就能看见自己。

  B.将镜子放在餐桌上,只要吃饭的时候就能看到自己。

  C.镜子放在冰箱附近,只要取食物就能看见自己。

  正确的摆放方法是C。因为食欲爆发就会去冰箱取食物,当看到镜子里的自己的时候,就会很轻易的打垮食欲,放弃了饮食,避免了增肥。

  A和癫痫是先天还是后天啊B的选项也有促进瘦身的效果,但是也会给自己的心理造成负面的影响,很可能会减肥气馁,导致半途而废。

  2.记录饮食的问题

  A.把所有吃过的食物都记录下来。

  B.记录自己忍住食欲没吃的次数

  C.记录没有忍住食欲的次数。

  正确的记录方法是B。这样可以更加激励自己控制食欲,将减肥顺利的进行下去。

  A和C的选项可能会让自己有挫败的心理,减肥很难持续下去。

  3.吃饭的选择

  A.花费心思,自己做饭吃。

  B.买来简单的便当食用。

  C.去很高级的餐厅吃饭。

  正确的选择是A。自己做饭无论是营养还是搭配都是最健康的,也更加的适合减肥,并且做饭的过程自己会有适量的运动,对减肥也很有帮助。

  B和C的选项都会存在营养搭配不均匀,热量过高的情况。对减肥不利。

  告别食欲的诱惑,通过生活的鼓励,让减肥变得更加的容易和快乐。

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