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吃什水果可以美白祛斑呢

俗话说的好爱美之心人皆有之,很多的女性都想拥有一个白暂的皮肤,通常都会借助一些化妆品,但是这样是治标不治本的方法,只能去遮盖自己的一些瑕疵,那么美白还需要从日常的饮食入手,那么您知道吃什么水果可以美白去斑呢,下面就让我们一起来了解一下吧。北京军海癫痫病医院

被誉为“维他命C仓库”的柠檬,在美白水果中,当然是排第一位的。柠檬具有去黑色素、亮白肌肤、帮助肌肤抗老化的作用。每天一片柠檬泡水喝,能让你的肌肤白净无瑕,用柠檬美白祛斑,不仅可以吃还可以敷的。柠檬中含有的大量果酸成分,能软化肌肤角质层,去除死皮,促进皮肤新陈代谢。

黄瓜粥

黄瓜粥具有润泽皮肤、祛斑、的功效。准备大米100克,黄瓜一个,生姜适量。先将大米洗净放入清水熬煮,黄瓜洗净切丝,生姜切丝。待大米熬煮30分钟后,再加入切好的黄瓜和姜丝,熬煮至浓稠状即可,每日服用二次。

黑木耳红枣汤

准备黑木耳30克,红枣10枚。先将黑木耳泡发2小时,然后洗净放入锅中,加入清水适量,熬煮半个小时左右。早、晚各食用一次。坚持服用,去去除脸上斑点,使脸部气色红润,增强体质。《本草纲目》上也有记载,黑木耳可去黑斑、润肤、防肌肤老化。

西红柿

西红柿含丰富的维生素C,能美白肌肤,去除色斑,而且西红柿的营养非常的丰富,热量低,不仅能美容还能保持身材。每天食用一杯新鲜的西红柿汁。西红柿中含有的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。改善皮肤黑和粗糙,将西红柿汁涂抹在脸上20分钟后洗净,美容效果非常好。

为了能够达到美白祛斑的目的,建议大家多吃一些水果,水果可以起到很好的通便的功效,可以有效的排出体内的一些毒素,像是黄瓜等蔬菜,里面含有的维生素C比较多,不仅仅能够美白,还能够起到减肥的功效,所以说合理的饮食是非常重要的。

月经过后的第二周被称作生理期减肥的平快期,这段时间减肥是效果不明显的阶段,所以饮食方面更要注意,平快期减肥饮食最好以水果为主,水果沙拉也就是月经后第二周的最给力的食谱了。

由于黄体素分泌增加,让肌肤状况变得不稳定,代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期,体重就进入不易下降的阶段,所有代谢都开始缓慢,就算很严格地执行减肥计划,体重下降也相当缓慢。

生理期减肥平快期饮食注意:

1. 为下一次月经来临做准备女性癫痫会遗传给孩子吗,应增强铁和蛋白质的摄入量,同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可有助于调整月经和镇静神经。

2. 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

2012已经来临,健康减肥的步伐也随着春日的消逝而要开始加快了。春日似暖微寒,最适合喝暖暖又不烫的粥了,而春日健康减肥也要从这个粥上出门道了。

春日健康减肥粥:

地瓜糙米粥

材料:地瓜60克、糙米2杯、水1500cc。

做法:

1、将地瓜洗净切成细丝,放在盘中备用。

2、将糙米洗净装于锅中,加入适量的水,然后用小火炖煮30分钟,之后再加入切成细丝的地瓜,继续煮20分钟即可食用。

糙米排骨汤

做法:

1、先将糙米淘净,放入水中泡两至三小时。

2、将排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;红枣洗净,拍扁去核。

4、锅中加入适量的清水煮沸,然后放入所有材料,先用武火煮20分钟,然后转小火煲一个半小时,再加盐调味之后即可食用。

生理期减肥平快期推荐食谱:水果沙拉

材料:菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

做法:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

月经后的第二周也就是月经开始后的第14-21天,是利用生理期减肥的平快期,这一时期减肥效果迟显是正常的哦,不够,这段时间的水果沙拉食谱还是会助力你的减肥计划,让你持续瘦身不反弹。

月经过后的第二周被称作生理期减肥的平快期,这段时间减肥是效果不明显的阶段,所以饮食方面更要注意,平快期减肥饮食最好以水果为主,水果沙拉也就是月经后第二周的最给力的食谱了。

由于黄体素分泌增加,让肌肤状况变得不稳定,代谢能力也开始从高峰逐渐减缓。越是接近第四阶段的黄体后期癫痫中医能治疗吗,体重就进入不易下降的阶段,所有代谢都开始缓慢,就算很严格地执行减肥计划,体重下降也相当缓慢。

生理期减肥平快期饮食注意:

1. 为下一次月经来临做准备,应增强铁和蛋白质的摄入量,同时在两餐之间多吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物,可有助于调整月经和镇静神经。

2. 多吃高纤维食物,如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量。

生理期减肥平快期推荐食谱:水果沙拉

材料:菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃、红葡萄酒和白糖。

做法:

1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁,小西红柿1分为4。

2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时,同时放入冰箱。

3、1个小时从冰箱取出,将樱桃去蒂放入,即可。

月经后的第二周也就是月经开始后的第14-21天,是利用生理期减肥的平快期,这一时期减肥效果迟显是正常的哦,不够,这段时间的水果沙拉食谱还是会助力你的减肥计划,让你持续瘦身不反弹。

水果是很多减肥人士最热爱的食物,那么想要瘦腰腹吃适合吃什么水果呢?如何摆脱烦人的小肚腩,让以下5种水果来帮助你吧!

5款美味水果 帮你消灭肥肚腩

1、苹果

早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚

酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上轻微癫痫症状有哪些,酸味马上被中和。

酸奶减肥方法被很多减肥瘦身者所接受并采用,可你知道酸奶减肥方法怎样减才能更瘦身呢。其实通过巧妙搭配酸奶减肥食谱,能带给你预料之外的惊喜哦。

酸奶减肥方法 灵活搭配更易瘦

酸奶减肥方法妙搭食谱

1、酸奶+竹盐

原料:5g竹盐、100g酸奶。

做法:往酸奶中加入竹盐,搅拌均匀即可。

喝法:三餐前半个小时饮用。

功效:竹盐具有清理肠道、软化宿便,从而有助于减肥。

2、酸奶+红糖

原料:50-200g酸奶、10g红糖。

做法:将红糖放入酸奶中搅拌均匀即可。

喝法:每天两次,代餐饮用。

功效:这款饮品不仅有助于减肥,还有助于丰胸。

3、酸奶+绿茶粉

原料:50-200g酸奶、10-15g绿茶粉。

3、蕃茄

严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

4、菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉

便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

便秘是导致赘肉堆积在腹部的主要原因,常吃以上5种水果就能有效缓解便秘,轻松赶走肚子上的赘肉!

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早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身方案来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。

2、葡萄柚

酸性物质可以帮助消化液的增加,借此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。

3、蕃茄

严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

4、菠萝

有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的。因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

5、香蕉

便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以果腹,而且热量卡路里颇低的,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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