您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

来例假疼痛难忍 教你几招有效对抗


北京军海癫痫病医院

1.保持饮食均衡:少吃过甜或过咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

2.不吃含咖啡因的食物,它会令你神经紧张,造成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

3. 牛奶加蜂蜜:每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶,可以缓解甚至消除痛经之苦,效果极好。

4.香蕉中含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛,痛经时不妨多吃一些。

5.注意忌口:行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物,如冰淇淋、烧烤、辣椒等。


运动

1.加强体育锻炼:尤其是体质虚弱者,在利用饮食改善营养的同时,可以配合做一些轻度的运动:比如散步。

2.练习瑜伽操:练瑜伽有缓和作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体北京治疗癫痫哪家医院比较好呢?两侧伸直。你也可以试试不同的姿势,找到最舒服的就好。

按摩

1.请你的好朋友协助你。

2.俯卧在毯子上,完全放松,尽量舒展身体:双臂平伸,脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

3.让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部,可能比你想象的位置要高,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意:不是画圈动作,是前后推。

4.如果感到力度比较轻,可以让她面朝你的脚站在身边,扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上,以免向下垂直用力,压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候,你的身体随之摇动是正常的。

热敷

保持身体暖和、多喝热水,也可在腹部放个热水袋进行热敷,一次数分钟,可以缓解腹部的胀痛。


药物

1.服用维生素类药辽宁哪家医院有癫痫专科物:B族维生素,特别是B6对经前紧张症有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,并能减轻腹部疼痛。当然,对于痛经不能缓解的女生,还应当及时到妇科就诊。

2.适当服用止痛药:当经痛开始时,可以服用一定量的止痛药,如:芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效,并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策,且会造成人体对止痛药的依赖,所以,如非必要,尽量少用或不用。 


及时就医

特别提醒如果出现以下情况中的任何一种,就不是几种食物或止痛药所能解决的了,应赶紧去看医生:

1.疼痛逐渐减轻,但最近又加剧,有患子宫后屈或其他疾患的可能。

2.经期体温升高,甚至发烧,应考虑患子宫内膜炎的可能。

3.经期过长或过短(正常为3-7天),或出血量过多。

4.越接近经期下腹疼痛越明显,而到经期第一天又消失,为经前紧张症的表现。

5.正常经血周口比较好的癫痫医院在哪呈暗红色,含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜,呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色,或气味发生变化,应及早诊治。


某些食疗解决痛经:

1.生蒲黄的作用与功效:生蒲黄性平,昧甘、微辛;归肝、心、脾经。生蒲黄入血,可散可收;具有止血,散瘀。适用痛经、产后淤痛、恶露不净。

2.枳壳的作用与功效:枳壳性苦味酸,归肺;脾;肝;胃诸经。理气宽中,行滞消胀,《本草纲目》:枳实、枳壳,气味功用俱同,气行则痞胀消,气通则痛刺止,促进子宫平滑肌的收缩功能。

3.小茴香的作用与功效:小茴香性辛,温。归肝、肾、脾、胃经。散寒止痛,理气和胃。有消炎、镇痛、性激素样作用等,食疗治痛时小腹冷痛,面色苍白无光泽,舌质淡,苔白,疼痛处得热则舒,疼痛严重者呕吐,脉虚无力等。

4.山楂的作用与功效:《本草经集注》记载,山楂味酸、甘、性温,具有消食健胃、活血化瘀之功效,对妇人恶露不尽、腰痛,有行气散瘀的功效。用于瘀血经闭小孩失神能自愈吗、经血瘀滞、产后瘀阻等症。

5.山药的作用与功效:山药性味甘,性平。归脾、肺、肾经。滋肾益精、有调养气血、收涩的作用。

6.干姜的作用与功效:干姜辛,热。归脾、胃、肾、心、肺经。具有解毒、消炎、祛湿活血、暖胃、止吐、消除体内垃圾,温中散寒,回阳通脉,止血等作用。《珍珠囊》:“干姜其用有四:通心阳,一也;去脏腑沉寒痼冷,二也;发诸经之寒气,三也;治感寒腹痛,四也。”

7.大枣的作用与功效:大枣补中益气,养血安神。作为中药应用已有2000多年的历史,用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。主要用于身体虚弱、乏力倦怠、血虚萎黄、妇女脏躁等症的治疗。

8.红糖的作用与功效:中医认为红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、温经散寒,化淤止痛功效,适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。营养学认为,红糖通过“温而补之,温而通之,温而散之”来发挥作用。月经期间红糖促进子宫收缩,有助子宫废物排出,能缓解腹胀、腰紧症状。常言道:“女子不可百日无糖”,指的就是红糖。红糖还有延缓衰老之养颜功效。

| | |

© http://yscp.umwue.com  青椒菜谱网    版权所有