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发布时间：2022-06-10 20:34:16
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现在中国家庭的小孩们好多都胖嘟嘟的，这些儿童可能都是因为家长的过份溺爱，让他们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。挑战瘦，今天就推荐3份适合儿童健康的食谱。北京军海癫痫病医院 儿童减肥食谱1：虾米白菜
原料：干虾米10克，白菜200克，植物油10克，酱油10克，食盐3克，味精少许。
制法：先将干虾米用温水浸泡发好，再将白菜洗净，切成约3厘米的段。将油锅烧热，放进白菜炒至半熟，将发好的虾米、食盐、味精放进，稍加净水，盖上锅盖烧透即可。
功效：虾米白菜具有、利肠胃等功效，适合肥胖儿童经常食用。
儿童减肥食谱2： 黄瓜拌肉丝
原料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当回3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
制法：黄瓜切段，生姜切丝，当回切片；猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加进糖、醋、盐、姜丝拌匀；油锅烧至八成熟，放当回片，待浸出香味弃用当回，淋油拌匀即可。
功效：具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿快速减肥，亦可红润肌肤。
儿童减肥食谱3：素炒大白菜
原料：白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。成都儿童癫痫医院p>
制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。
功效：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
儿童应远离的10类垃圾食品
1、油炸类食品（炸鸡翅、炸猪排、炸薯条等）；
2、腌制类食品（包括腌制蔬菜）；
3、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）；
4、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）；
5、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）；
6、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类罐头）；
7、蜜饯类食品（话梅、果脯等）；
8、冷冻甜品类食品（包括各种冰淇淋）；
9、烧烤类食品（不包括烤地瓜）；
10、汽水类饮料。
减肥食谱 3+2+1+1+1+1模式，3即3两主食，2即2两瘦肉或鱼，4个1，即1斤蔬菜加水果、1个鸡蛋、1杯牛奶和1点油特别提醒 在食用这份食谱时，需要避免吃零食，因为15颗花生和30粒瓜子就可以等于10克油，这样吃，食谱就会全部乱掉 35岁喜得女儿，生子1年后为自己设计减肥食谱，两个月瘦成了“辣妈”…… “辣妈”名叫曾凯宏，是四川省人民医院营养科的一名医生，也是营养学博士。昨日，曾凯宏晒出了自己的减肥食谱。她说，只要科学搭配饮食，就能减肥，完全没必要花大价钱购买副作用很高的减肥药。 高学历大厨为病人设计食谱 营养科的研究室，常年都弥漫着红酒的香味。在曾凯宏的眼中，营养科是医院中最具浪漫色彩的科室。 昨日，她正在研究红酒中蕴含的一种名叫白藜芦醇的物质，这种物质对于糖尿病引发的眼部损伤有积极作用。这个研究完成后，她将设计一道特制的红酒牛肉送上病人的餐桌，靠着享用美食，就能治疗疾病。 曾凯宏今年37岁，是7年前毕业于第三军医大学的一名营养学博士。她的主要工作是为病人设计食谱，参加营养会诊，并进行食品治疗功能的研究。同事们经常和她开玩笑，说她是中国学历最高的大厨，而一道带有治疗作用的营养食谱出炉要经过至少5个过程。 晒减肥食谱没咋锻炼也能瘦 两年前，35岁的曾凯宏有了一个可爱的女儿。 去年，女儿长到1岁，开始断奶，曾凯宏也有了减肥计划。她说，自己属于比较“宅”的类型，没怎么锻炼，就靠减肥食谱，坐在办公室里，两个月还是减了20斤。 昨日，曾凯宏给大家分享了她的减肥食谱：早餐，1杯牛奶、一个面包加一点小菜，提供优质蛋白；中午，曾凯宏会吃老公为她做的蒸鱼，提供不饱和脂肪酸；晚上，吃芹菜等纤维蔬菜炒肉，提供碳水化合物。 曾凯宏将减肥食谱一天的定量总结成了3+2+1+1+1+1的模式，3即3两主食，2即2两瘦肉或鱼，4个1，即1斤蔬菜加水果、1个鸡蛋、1杯牛奶和1点油。她说，这个模式适合大多数儿童癫痫病的前期症状想要减肥的女生。 照食谱饮食需要避免吃零食 曾凯宏说，减肥食谱中的食物以优质蛋白为主、兼顾碳水化合物并且低脂肪，可以在不饿肚子的情况下减肥。但食谱的产生却不简单，前后花费了十多个小时。 进入省医院的营养门诊，在人体成分分析仪上一站，曾凯宏的身高、体重、脂肪含量数据都会显示出来。根据这些数据，她将计算出自己每天需要的能量、蛋白质、脂肪及碳水化合物等营养成分的定量，这份定量将差不多等于她每天的消耗，并不会吸收多余的脂肪。 曾凯宏手中，有一个菜品营养成分的含量表，她会把一日三餐的营养成分参照这个表格加在一起，最终结果要和每天的营养定量相等。 “如果不喜欢吃芹菜豆干了，我就会把它换成青椒茄子。”曾凯宏说，在摄取营养物结构不变的情况下，只要菜品的营养结构大致相同，就可以随意替换，搭配出自己喜欢吃的食谱，在干涩的营养数据和美食艺术中自由设计食谱，她十分享受这个过程。 曾凯宏特别提醒，在食用这份食谱时，需要避免吃零食，因为15颗花生和30粒瓜子就等于10克食用油，这样吃，食谱就会全部乱掉。“抱着瓜子吃减肥药”，很多人减肥不成功，就是忽略了这些细节。 专家搭配考生食谱不吃零食和凉菜 四川省人民医院医生曾凯宏介绍，中考和高考的考生，已经进入最紧张的复习阶段，大脑疲劳、睡眠不好容易影响食欲和身体健康，所以一定要注意膳食平衡，荤素合理搭配。 中高考食谱，总体上饮食不能太油腻。荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。每天的蔬菜摄入量大约在8两至1斤左右。特别注意不要吃零食，以免主餐时，胃液分泌不足，造成消化不良。还要注意饮食卫生，要吃熟食，不要吃生、冷和凉拌菜，以免发生肠胃疾病。 曾凯宏的减肥食谱，仅仅是她工作中的一个小插曲，她最重要的工作，还是为病人设计食谱。和减肥一样，病人为何要吃一道菜，而不吃另一道菜，这背后都有医学的支撑。她说，营养科医生是站在基因肩膀上的大厨。 癫痫病发病的间隔时间是多久呢 曾凯宏曾经遇到过一位老人，非常爱喝菠菜豆腐汤，但他患有骨质疏松，豆腐中的钙和菠菜中的草酸一起煮就会形成草酸钙，会影响钙的吸收。每天少吸收一些钙质，长久之后就会对骨质疏松病人造成不利影响。为了不改变老人的口味，曾凯宏为老人出了一个主意，在煮汤前把菠菜灼水，破坏其中的草酸，再与豆腐一起煮就不会形成草酸钙，影响钙质的吸收。 一个最常见的家常菜，都蕴含着科学的力量，将对病人不利却又爱吃的菜品进行改造，是曾凯宏的拿手绝活。
日式减肥食谱推荐 将肉切成薄片，番茄切小块，青椒切小片。将切好的日本豆腐倒入锅中煎至金黄色，即可盛出。将番茄倒入锅中翻炒至出汁即可将肉片倒入锅中翻炒，待肉变色后添加些许水、生抽、盐、白糖、日本豆腐，轻轻翻炒片刻即可撒葱食用。这道菜不仅美味，还能果腹、抑制脂肪增长，让你食用之后就能轻松减肥瘦身。 将鸡蛋打到容器中，将香菇洗净切碎，也倒入容器中，添加些许盐将其搅拌均匀，而后用保鲜膜包裹好，放到隔水的锅中蒸煮，待其熟透后添加些许香油即可。这道美味的蒸蛋不仅能给你饱腹感，还能有效的促进排毒，让你吃着就能轻松减肥。 韩式减肥食谱推荐 将胡萝卜丝用醋泡软，芝麻酱加水调稀，花椒与大料加开水泡出味，添加些许酱油与白糖搅拌，片刻后放入冰箱冷藏。将燕麦面加开水泡软，沥干水后往面中添加些许大料汁，胡萝卜丝、黄瓜丝、泡菜，再淋上芝麻酱即可。这道美味的冷面不仅味道可口，它还能有效的抑制脂肪的产生，助你排毒消水，让你吃着就能轻松减肥。 将豆芽洗净后，沥干水。往锅里添加适量的清水，待其煮开后将豆芽倒入锅中，焯一会水，再将其捞出沥干水，将其装到容器中，添加些许蒜末、芝麻油、盐、葱花、剁椒，将其搅拌均匀即可食用。这道菜不仅爽口，还能有助于排毒去水，让你食用之后能轻松瘦出纤长美腿。 声明：养生网所有作品（图文、音视频）均由用户自行上传分享，仅供网友学习交流。 本文标题： 本文链接： |