您现在的位置:

大众养生 >> 正文 >

欧芹香煎龙利鱼-营养美味的快手早餐

北京军海癫痫病医院

龙利鱼(1块)、西兰花(5小棵)、胡萝卜玉米豌豆(30克)、蛋卷(1根)

辅料:

橄榄油(适黑龙江专治癫痫病医院在哪量)、料酒(1小勺)、淀粉(2小勺)、盐(1/2勺)、欧芹(适量)

做法步骤:

1、将龙利鱼柳提前常温解冻。

2、清洗干净后放入料酒,淀粉,正反两面抹上少量的盐静置15分钟。

3、热锅,倒入橄榄油引发儿童患癫痫病的病因以没过龙利鱼柳半身以上,中小火煎至两面边缘微黄。(煎的时候尽量少翻身,一面煎好再煎另一面)。

4、煎的同时可以把配菜清洗干净。

5、烧开水放入西兰花、胡萝卜玉米豌豆。

6、煎好的龙利鱼柳摆盘,放上煮熟的蔬菜。

7、将一根抱抱蛋卷拧成都癫痫医院治疗费用多少碎撒在龙利鱼身上。有种当蛋卷遇上鱼的感觉哈,他们曾经从未想过要在一起。

8、最后根据个人喜好,点缀欧芹。

9、成品图。

龙利鱼的热量(卡路里)83千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具孝感治疗癫痫医院哪家好有防治心脑血管疾病、保护视力等功效;

西兰花的热量(卡路里)28千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防癌抗癌、清热解渴、抗衰老等功效;可与平菇、金针菇、鳕鱼搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

© http://yscp.umwue.com  青椒菜谱网    版权所有