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青蛙趴的正确姿势图解

青蛙趴,大腿要与身体成90度直角,小腿与大腿成90度直角。耻骨处尽量贴到地面。刚开始的时候比较痛苦,贴不上去的,不要硬来。慢慢的就好了。北京军海癫痫病医院

青蛙趴注意事项

1.膝盖可以点上毯子,因为趴久以后膝盖很痛。

2.注意身体和胯、膝盖都是呈90度直角。

3.压胯时注意力度。当大腿内收肌过紧,髋打不开的时候,不只会导致髋膝踝压力明显增大,腰椎也极有可能代偿发力,产生腰部不适。

4.一开始大腿内侧肯定是不能贴到地,慢慢来,尽力而为,不要勉强,小心拉伤。

5.趴久之后可能会自己爬不起来,慢慢。

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