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穿高跟鞋赶公车伤害大 盘点高跟鞋的七宗罪

一项新研究发现,穿着高跟鞋去赶公交车,或许会对女性的膝盖造成一生的伤害,即使只是跑很短的距离,也可能导致骨关节炎,而且鞋跟越高,踝关节扭伤的风险越大。北京军海癫痫病医院

研究团队分别测量了穿着平底鞋(鞋跟低于1.5厘米)、低跟(鞋跟低于4.5厘米)和高跟鞋(鞋跟7厘米)的3组年轻女性臀部和脚踝的运动情况,结果发现,穿着高跟鞋的女性跑步时,会造成膝盖和髋关节一系列的紧张,而这种现象可能导致长期损伤,经常穿高跟鞋的女士容易患膝关节炎。

穿着高跟鞋跑步,活动过大,受力集中于膝盖,这已经被列为一种重大风险。虽然研究团队只在实验条件下分析了21~25岁的女性小群体,但他们认为其他年龄的人如果穿高跟鞋,也面临相同的受伤和关节磨损的风险。除此之外,他们也发现,穿高跟鞋跑动中脚踝活动会缩减,这也存在潜在的扭伤危险。研究人员强调,鞋跟越高,跑动时脚踝扭伤的可能性也越高。

具体来说,穿高跟鞋的危害有这些:

1、尿失禁

美国哈佛医学院曾发布一项医学报告指出,经常穿高跟鞋的女性容易患尿失禁,参与这项研究的专家指出,女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地,使骨盆承受更多的压力,而骨盆承受的压力越大,附近的肌肉,如尿道外括约肌就会退化地越快,造成尿道控制排尿功能减弱,导致尿失禁。

2、精神分裂

香港媒体曾报道瑞典科学家发现,经常穿高跟鞋可能是导致精神分裂的因素之一,对此研究者称,当人在正常行走时,两腿会感受到和谐的刺激,通过神经介质多巴胺刺激脑部,而穿上高跟鞋后使小腿绷紧,重心发生改变,而减少多巴胺对脑部的刺激,进而改变大脑皮质活动,有可能引起精神分裂。

3、扁平足

脚支撑身体有三个负重点,第一趾骨,第五趾骨和足跟,中间中空称之为足弓,过高的鞋跟使小腿肌肉绷紧,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱变得松弛,足弓失去支持而塌陷,造成扁平足。

当然高跟鞋不是不能穿,而是穿要有方,尽量少穿。在正式场合一双得体的高跟鞋是必要的,但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟不要超过5厘米,避免脚部受力不均。在穿高跟鞋时,注意控制好身体重心,不要把重量都压在后脚跟上,这样极易疲劳,不妨有意识地将身体向前微倾,而且高跟鞋不能穿得时间太长,每天穿4-5小时为宜。对上班族而言,可以备一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班时换运动鞋,使脚得到放松与恢复。特别指出的是,“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高,建议女士不穿为好。

4、脚痛

高跟鞋对脚部的伤害最直接。专家介绍,走路时每个脚底都有三个支点支撑体重,前脚掌两个,脚后跟一个,随着鞋跟的增高,着力点前移,全身的重量大部分集中到脚掌上,自然不堪重负。高跟鞋穿久了,无论是走路还是站立,前脚掌都会隐隐作痛。这种疼痛可不能忽视,这是前脚掌受到的压力过大,产生疲劳,进而导致跖骨关节炎或者关节囊肥厚引起的。此外,有的人脚掌皮肤还会变厚,甚至长鸡眼,与鞋跟过高也有很大关系。尖头的高跟鞋还会导致拇外翻和拇囊炎,这几年因此前来就诊的患者很多。

5、膝痛

喜欢穿高跟鞋的女孩子,将来很可能会饱受退行性膝关节炎的折磨。美国哈佛医学院近期发表的调查研究结果指出,长期穿高跟鞋,会造成女性膝盖骨及股骨压力变大,增加关节面磨损,导致退行性膝关节炎提前到来。临床上发现,不少女性才四十岁就有退行性关节炎的毛病,多半都与长期穿高跟鞋有关。而且,根据统计,穿高跟鞋且经常爬楼梯的女性,膝关节负荷压力是体重的3倍;穿着高跟鞋下楼梯时,更可增加7至9倍,这也是许多女性经常腿痛的原因。

6、腰痛

穿上高跟鞋后,身体会微微前倾,为保持平衡,腰部自会向后拗,使腰部肌肉、关节及骨骼受压,时间长了会导致腰骨痛及腰肌劳损等,严重者还会出现脊椎移位,甚至坐骨神经痛等问题。

7、头痛

在走路时,地面对人体会产生反作用力。如果穿平跟鞋,这股力量能被脚底的三个支点分解掉;倘若穿高跟鞋,脚底的支点只剩下两个,鞋跟达到七八厘米时整个脚掌只有一个着力点,地面的反作用力完全直指脑部,易使大脑受损,这也是有人长时间穿高跟鞋会头痛的原因。尖头高跟鞋着力点的受力面积就更小了。

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