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养老 | 注意!这4件事不能催爸妈

  中华医学会老年病学会委员 金恩泽北京军海癫痫病医院

  老人生活有4件事催不得

  决定。晚饭吃点啥,几点下楼遛弯,报个二胡班咋样,家产怎么分……老人每天都要面对很多问题,并且不可避免地要儿女参与,这时候,儿女千万别催老人做决定。

  首先,从生理角度来说,过分催促容易使老人情绪激动,甚至着急上火、心率加快、血压升高,引发各种血管问题;其次,从心理角度来说,老人们依然渴望独立的人格和自己做主的权利,过分催促等于不尊重老人。有些老人还会因儿女的逼迫而放弃自己真实的想法,做出错误决定,并产生深深的挫败感和失落感。

  不管大事小事,最好的做法就是让老人自己拿主意。老人如果需要儿女参与,儿女也一定不要先入为主地替老人做决定,只能站在老人的角度提些意见和建议,让他们在心情放松的情况下做决定。同时,老人也要适当提醒自己,做决定时不要耍小孩脾气,理性一些,并兼顾儿女的情绪。

  走路。陪老人出门,他慢你快,有时忍不住催促,或者把老人甩在后边,心急的老人只好加快速度赶上来。这种催促是极其自私和不负责任的。

  几乎所有老年人都有不同程度的关节病变,有的人患有慢性退行性骨关节炎,长了骨刺,平时不走不动还好,一动腿就疼;有的老年人患有骨质疏松症,走快了容易跌倒;有的老年人患有慢性呼吸系统疾病,走路快的时候心跳加快,身体耗氧量加大,导致呼吸困难、气喘或者加重原有的心脏疾病等。

  一般情况下,老人每分钟走约60~70步为宜。一些体质较差的老人,不妨准备一条合适的手杖,用用它可增加双腿的支撑力。

  起床。心脑血管疾病多在深夜和凌晨发作,心肌梗死、心源性猝死和中风的发病率在清晨最高。人在睡眠时各项生理机能维持着低速运转,代谢水平降低,心跳减慢,血压下降。晨起老人刚刚苏醒,如果此时被人一催,立即下床或动作较大,发生心脑血管意外的可能性非常大。

  老人起床“宁慢三分,不抢一秒”,不但不能催,还要教给老人一套“起床慢动作”,让他长期执行。第一慢,醒来时先躺着,不要急着起身,休息一会儿,伸伸懒腰,使血液慢慢流动。第二慢,坐起来时,不要立即挪到床边,可以靠在床头休息一会儿。降低心脏和血管的负担。第三慢,下床时,不要立即站起来,先在床边坐一会儿,改善脑供血状况,以防引起脑供血不足。

  老人起床时还可以披衣坐起扩胸转腰,双肩下沉,放松背部,扩胸20次左右;用腰带动身体分别向左右各转动20次,舒张心肺血管,增强供氧能力。

  说话。上了年纪后,老人说话变慢,很多急性子的儿女受不了:“爸你快点说。”“妈你到底想说啥?”这么一催,老人不但语速加快,同时情绪也变得激动紧张,促使交感神经兴奋,造成血管收缩,血压升高。对于原本就有高血压或心脏病的老人,伤害很大。总是被催就难免焦躁,这种情绪既伤肝伤肺又伤脾,十分不利于老人养生。

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