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预防脑衰老从小事做起_女性养生延缓衰老

预防脑衰老从小事做起北京军海癫痫病医院

保持大脑青春的最佳办法

用脑是保持大脑青春的最佳办法。日本学者证明,脑衰老的快慢与用不用脑有关。经常积极从事脑力劳动的人,脑衰老慢。而用脑少的人,脑衰老就快。英国学者也证明,脑子受训练越少,衰老就越快;人脑受训练时间越早,持续时间越长,衰老越慢。若要大脑老而不衰,就应多动脑,勤用脑还要善于用脑,科学用脑。要做到脑的劳逸结合,使脑子左右交替使用,在思考或学习一段时间后,应适当休息,听听音乐或做些适当的体力活动。脑是统帅其他器官的司令,其他器官的疾病,常影响脑衰老的进程,体魄精壮,精力充沛的人,大脑能耐受长时间用脑而不疲劳,脑衰老也较慢。因而要使脑子老而不衰,应积极锻炼身体,防治各种慢性病,保持好身心健康。

最佳的健脑运动

最佳的健脑运动是跳绳。日本自治医科大学博士宫本忠雄认为,跳绳对活跃脑子很起作用。人在跳绳时,身体以下肢弹跳和后蹬动作为主,手臂摆动,腰部也得配合上下肢活动而扭动,腹部肌群配合提腿上下肢在不停地交替运动,同时跳绳时呼吸加深,使胸、背、膈肌都参加了活动,全身都得进行综合抽空,大脑也须充分不停地运动,手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对脑下垂体发生作用,进而更增加脑细胞的活力,以提高思维和想象的能力。祖国古老的中医学也很强调脚的运动,认为脚是人体之根,有6条经脉及众多穴位在这里交错汇集,跳绳可促进血液循环,使人顿感精神舒适,行走有力,更可起到通经活络健脑和温熙脏腑的作用。

推迟大脑衰老有妙法

每天安排一定时间坚持学习,使头脑得到锻炼机会;多参与社会活动,增加人际交往,多动脑思考;培养广泛兴趣,如音乐、散步、养花等;性格开朗,勿生烦恼、忧郁;尽量活动手腕,如写字、绘画、编织、家务劳动等;消除头脑疲劳的最好办法是睡眠;老年人经常记账会使大脑保持灵活状态,有利于延缓衰老;脑子累了跑跑步,会加速体内血液循环,使流经脑部的血量增多,供给神经细胞的氧气及营养物质也增多,并及时地运走废物,使大脑功能恢复。

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猪血

猪血富含蛋白质和微量元素铁,中老年人经常食用猪血,不仅精力充沛,而且能养颜防衰。猪血中的蛋白质经胃酸分解后,可产生一种消毒及润肠的物质。这种物质与进入人体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应,然后通过排泄将这些有害物带出体外。常食猪血可提高免疫功能、预防贫血且能增强体质。

女性常吃猪血,可有效地补充体内消耗的铁质,防止缺铁性贫血的发生,从而使自己面如桃花,活泼轻盈,这是任何高级化妆品都无法相比的。

兔肉

兔肉细而松,食用后容易消化,它含有丰富的卵磷脂,能阻止血栓形成,保护血管壁。同时兔肉脂肪含量很少,肉味纯香,属于低脂肪、高蛋白肉类,其肉的胆固醇含量较低,有抗衰老的作用。缺铁性贫血、营养不良、气血不足、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肥胖症患者及儿童和中老年人,常吃兔肉可满足必需的营养,还能起到强身祛病的效果。兔肉中所含赖氨酸及色氨酸也较多。由于兔肉有全价的营养供给细胞,又无有害物质沉淀,所以人们又称它是抗细胞衰老的保健食品。

兔肉中含有多种维生素和8种人体所必需的氨基酸,含有较多人体最易缺乏的赖氨酸、色氨酸,因此,常食兔肉可防止有害物质沉积,让儿童健康成长,助老年人延年益寿。

鸡蛋

鸡蛋具有滋阴润燥、养血安眙、镇心益气和补虚扶赢等功效,美国乳腺癌专家最新医学研究成果认为,每日早晨食用用一个水煮鸡蛋的年轻女性,其患乳腺癌的风险性将会下降18%。老年高血压、高血脂和冠心病患者,可少量食用鸡蛋,以每天不超过1个为宜,这样既可补充优质蛋白质,又不致于增加血脂水平,还有助于延缓衰老。鸡蛋与牛肉或羊肉同食,不但滋补营养,而且能够促进血液的新陈代谢,延缓衰老。

未老先衰者,用鸡蛋2个、红枣6粒和构杞20克加水煮熟,每日服1次,长期坚持,可转衰为强。

导读:干燥的办公室里,一定要注意多喝水。特别是空调房内,你要格外体贴自己。可以在办公桌上放一杯水,给肌肤创造湿润的环境。减肥要循序渐进。休重突然下降,肌肤没有足够的时间去适应脂肪的减少,皱纹河南到哪里治癫痫?也会产生。看到眼角的小皱纹,很少有女人不心急的,可就是不知道该用怎样轻柔的呵护才能把小皱纹赶跑。

那些吹得神乎其神的护肤品在自己脸上怎么也不见效。别着急,试试这些最简单的方法吧。

1.米饭团去皱

当家中香啧啧的米饭做好之后,挑些比较软的、温热又不会太烫的米饭揉成团。放在面部轻揉,把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出,直到米饭团变得油腻污黑,然后用清水洗净,这样可使皮肤呼吸通畅,减少皱纹。

2.鸡骨去皱

皮皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成,皮肤缺少了它就失去了弹性,皱纹也就聚拢起来。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素,它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净,和鸡皮放在一起煲汤,不仅营养丰富,常喝还能消除皱纹,使肌肤细腻。

3.猪蹄去皱

用老母猪肺数只若找不到可用一般猪蹄,洗净后煮成膏状,晚上睡觉前涂于脸部,第二天早晨再洗干净,坚持半个月会有明显的去皱效果。

4.水果、蔬菜去皱

丝瓜、香蕉、橘子、西瓜皮、西红柿、草莓等瓜果蔬菜对皮肤有最自然的滋润、去皱效果。也可制成面膜敷面,能使脸面光洁,皱纹舒展。

5.啤酒去皱

啤酒酒精含量少,所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲,帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒,可增强休质,减少面部皱纹。

6.茶叶去皱

茶叶含有400多种丰富的化学成分,其中主要有茶酚类、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸、维生素,矿物质及果胶等,是天然的健康饮料。除可增进健康外,还能保持皮肤光洁,延缓面部皱纹的出现及减少已有皱纹,还可防止多种皮肤病,但要注意不宜饮浓茶。

小编寄语:消除皱纹其实并不需要那些昂贵的护肤品,从平常小事做起,调理好自己的身体,同时注意日产保养,皱纹又怎么会找上你了。

长寿者往往从青年时代起就注意身心的健康了。中年是一个人的成熟时期,也是身体逐渐向老年过渡的转变阶段,体内许多机能开始减退,以每增长1岁减退1%的速度发展着。因此,中年人就应注意保健,科学家们总结中年人应注意十项要则:

不要人未老,心先老。要培养自己对实际问题研究的兴趣,多接近年轻朋友;

不要太匆忙,对任何事应避免过于紧张的心理状态;

要注意经常保持身体、精神的舒畅;

避免过分疲劳,积劳容易成疾;

不断调整自己的情绪,保持心理上的平衡;

经常参加运动,如跑步、徒手操、练气功、武术、打太极拳等,且持之以恒;

培养自己应付困难的能力,心胸开阔,想得开,不必斤斤计较;

要有此余兴趣,如下棋、集邮、唱歌、书法等;

掌握生活的辩证法,不论饮食、工作、运动都要讲究有"度”,过度则适得其反,并注意防止发胖;

随时留意身体危险的信号,一旦发现,及时诊治。

对于我们大家来说,在生活中要去注意的地方是很多的,尤其是对于老年人来说,需要去注意的地方就非常多的了,老年人的年纪是比较大的,因此我们要注意的就是大脑的保健了,如果出现了脑衰老的情况,那么无疑是很不健康的,那么应该怎么办呢,一起看看吧。

想要防止衰老,就要给自己的大脑提供充足的氧气,氧是思考力的推动力野外、林荫大道、森林或公园中慢跑、步行或散步,边呼吸新鲜氧气,边欣赏大自然的景色。这虽然不是精神上的大挑战,但操纵行走的脑区也操纵人的思维进程,这就是为何许多人都认为在慢跑或散步时能萌发出好念头和好主意的原因。原则上每项运动均有益于人脑,而氧被誉为思考力的推动力。运动有助于健脑、"洗涤”大脑、消除大脑负担和开阔思维,从而重新更好地运转,同时这也是抗抑郁的良方。

脑效率低峰时吃点水果和全麦食品,上午间歇时的新鲜水果,能将大脑的高效率维持到中午。午餐应摄入足够的蛋白质,鱼、蔬菜和家禽肉加色拉菜是最佳搭配,因为它们不增加胃部负担,而且这些食物的营养物质是非常多的了,我们保持这样的均衡饮食,对于大脑的健康来说是特别有意义的,而且还可以提合肥癫痫正规的医院高我们的身体素质哦。在下午的时候,脑效率低峰时吃点水果和全麦食品,可以使你精神饱满地继续工作直到下班。

团队运动促进反应力团队比赛运动可以训练团队意识,团队比赛运动首先要求参赛者训练自己的工作记忆力并促进脑部运转。网球、壁球以及所有其他团队比赛运动,无一不要求参赛者具有闪电速度般的注意力和反应力,这是训练大脑最理想的方法。对于老年人来说,这样的运动对于身体好处是非常多的了,可以通过这样的方法来帮助自己更好的提高身体素质,同时是可以帮助我们锻炼大脑健康,防止脑衰老的了。

上面介绍的这些都是防止脑衰老的好方法了,可以发现脑衰老的情况是很多老年人都容易出现的情况了,如果我们想要让自己的身体健康,那么学会预防的方法就是特别有必要的了,上面的这些方法都是特别有意义的,我们不要错过。


常用脑

"用则盛,废则衰”是对大脑和其他身体器官的共同概述。勤用脑可很好地预防大脑衰退。因此要养成多思考、多观察的习惯,通过不断思考和分析问题来培养自己成熟的思维力、敏锐的洞察力和正确的判断力。

常活动手指

经常活动手指,如搓动健身球、绘画、写字、雕刻等,可以刺激大脑皮质而防止脑老化。因为支配手指运动的大脑皮质面积,在大脑皮质运动区中占了几乎1/3。同时,还要有意识地多使用左手,刺激右脑的工作,改善脑的血液供给,防止右脑过早萎缩,使左右脑半球保持平衡,延缓大脑衰老。

供给脑营养

大脑衰老除有脑细胞数目减少、脑重量减轻、脑皮质萎缩等现象外,还表现在脑生化方面的改变,如神经传递介质减少等。乙醯胆碱是神经传递的介质,它由胆碱合成,胆碱一旦缺乏就会使脑中乙醯胆碱减少而影响记忆力。我们可以通过蛋黄、动物脑、肝脏、虾等食物补充卵磷脂(胆碱的主要来源),还可补充脑组织需要的蛋白质。

此外,亚油酸在人体内可参与卵磷脂的合成。因此,食用富含亚油酸的大豆及豆制品、芝麻、核桃仁等,有助于增强记忆力,延缓脑衰老。

参与益智游戏

可助老年人锻炼大脑反应能力,有助延缓记忆力衰退,特别适合因中风或大脑受伤而出现记忆力衰退的老年人。

多做有氧运动

研究发现,有氧运动,如散步、慢跑、广播体操等可促进大脑神经元的生长,老年人多参与能够减缓记忆力衰退。

睡眠要充足

充足的睡眠,才能解除脑疲劳,长期失眠会使脑退化。

多读书,少看电视

据研究,终日沉溺于电视的人,易患脑痴呆。多看书可使头脑更加灵活。

冬天之所以容易发生皮肤皲裂,固然有季节的因素在里面,却也跟日常的生活习惯脱不开关系,要预防皮肤皲裂,就要学会下面这些事:

1.外部可为起居环境加湿,避免皮肤干燥和受冷。

2.冬季要避免化纤的鞋袜,会刺激皮肤,已经发生皲裂则最好不要穿纯棉袜子,同时要注意保暖和透气。

3.减少用凉水,避免皮肤因受凉而减少皮脂分泌,可涂抹些润肤乳、橄榄油以及维生素E的乳霜。

4.晚上用热水泡足,涂上防裂油、甘油、凡士林等,再戴上手套或用塑料袋裹上,促进皮肤吸收营养。

5.最好不要天天洗澡,洗澡时间不要太长,洗澡水不可过热。洗澡时应选用中性的沐浴露,皮肤干燥者可选择一些具有保湿作用的沐浴露。

6.少用碱性强的肥皂,尽量避免直接接触酸、碱等化学品物质。

7.多吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如苹果,梨等,它们所含的维生素A具有保护皮肤和防止皮肤皲裂的作用。多吃猪肝、猪皮、羊肉、阿胶等,少吃海鲜,少吃辛辣食品。

8.葵花子富含的维生素E是出色的抗氧化剂,有助于维持神经、肌肉组织的正常,使毛细血管壁更稳固,这样原本淤滞的血液循环可以恢复顺畅,有助于防止手足皲裂和色斑的生成,可多吃。

9.精神压力过大也会导致肌肤过于干燥、泛红与瘙痒情况加重。冬天保持愉快心情,有利于皮肤自我修复。

导读:每个人都希望拥有一个健康的身体,和红润的肌肤,但是贫血却给我们带来了健康和生活上的困扰,在日常生活孩子有癫痫有什么危害吗中,我们为了避免贫血的……

每个人都希望拥有一个健康的身体,和红润的肌肤,但是贫血却给我们带来了健康和生活上的困扰,在日常生活中,我们为了避免贫血的发生,就需要在日常生活中做好预防贫血的准备。

1、忌烟忌酒、劳逸适度

科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合,做好贫血的预防。

2、女性控制月经量

控制月经量是关键 当持续出现月经过多的症状时,应及时就医。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血),目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法。实际上,有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的,如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能,从而使月经过多。

3、保持心情舒畅

贫血的预防也应该保持心情舒畅,避免过于劳累,不仅可以增进集体的免疫力,而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛,使得皮肤红润,面有光泽。

4、注重铁元素的摄入

注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏,其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。此外,瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入,应避免用不粘锅和铝锅。

5、中度以上贫血患者以药物为辅

药物为辅对于中度以上贫血,除改善营养外,可以口服铁剂进行治疗。口服铁剂应同时服维生素C,因维生素C能促进铁的吸收。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间,还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌,做好贫血的预防准备。

通过以上对贫血的预防措施介绍,希望对大家有所帮助,在日常生活中,应该养成良好的生活习惯以及饮食习惯,避免贫血的发生,保持健康的身体,远离疾病的困扰。

脑梗,也就是老百姓口中的脑中风,中老年人的杀手疾病之一,据统计,造成老年人脑梗有1/3是因为存在不同程度的房颤现象,老年人只要脑中风一次,身体都会受到不同程度的损伤,严重的半身不遂,有的甚至直接危及生命。那么只要有房颤就一定会导致脑梗吗?如何预防?

房颤跟脑梗有什么关系?

房颤时,患者的心律跳动不稳定,房颤在持续48小时消失后,血液在心房的流动就会形成血栓,血栓一旦脱落,就会进入人体循环动脉,随着血液流向身体各处,如常见的脑部血管,可诱发动脉栓塞,也就是脑梗。脑梗轻者造成言语、肢体损伤,重者就出现了我们日常所见的那些偏瘫患者,甚至直接死亡。所以建议房颤患者或其家属一定要重视患者的血栓问题。

我们都知道脑梗有着高死亡率,高致残率,复发率高的特点,那么我们在日常生活中如何预防房颤患者发生脑梗现象呢?虽说1/3的脑梗是由房颤造成的,但并不是说所有的房颤患者都会面临脑梗的危险,这个跟患者的年龄,并发症,是否有高血压、糖尿病等疾病有很大关系。

对于临床评估患脑梗风险大的患者,可以进行抗凝治疗达到预防作用,特别是已经出现过一次脑中风的患者,更要注意抗凝治疗。不同的治疗方法,可以达到不同程度预防脑梗的效果,这个需要根据个人病情和家庭经济情况而定。但需要注意的是,不是所有的房颤患者都可以通过药物来预防脑梗的,像肝功能损伤严重者,做过心脏支架者等患者需要通过其他方法来预防血栓的形成。

不同情况分型治疗,减少脑梗的出现

一旦经到院确诊为房颤,患者必须积极对症治疗,治好了原发病,房颤等并发症也就消失了。如果是持续性房颤或永久性房颤,应到正规心血管医院进行全面检查,根据个人具体情况采取药物复律或电复律积极配合医生治疗。若无法转复,应听从医生的建议,采用抗凝和抗血小板治疗,可有效降低脑中风的发生。如是孤立性房颤者,可通过相关药物预防血栓,进而预防脑梗的发生。

最后要提醒房颤的患者朋友们,虽说药物可以达到一个很好预防的作用,但自己也要多注重自我保健,定期到院检查复诊,避免病情有恶化现象;除此之外,还湖北专治癫痫医院在哪要改善生活方式、保证充足睡眠、清淡饮食、保持愉悦平静的心情,避免激动,对促进治疗、减少和预防脑梗有很大帮助。

菠菜

菠菜中含有丰富的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。美国营养学家研究证实,菠菜还含有较高的脂肪酸和丰富抗氧化剂,脂肪酸的作用与深海鱼类的鱼油相类似,有助于防止大脑的老化,老年人每天吃一定量的菠菜,有助于减少老年人记忆力减退,并其有抗衰老和促进培养细胞增殖的作用,既能激活大脑功能,还可增强青春活力,降低老年痴呆和帕金森综合症等脑功能疾病的发生。

将菠菜洗净,用开水焯一下,捞出冲凉,沥干水分后切碎;豆千切碎,用油炒香,加入少许酱油调味后盛出,与菠菜及调味料拌匀即可食用。

洋葱

洋葱不仅能提供人体需要的许多养分,还含有较多的半胱氨酸和微量元素硒,能预防或推迟衰老。洋葱可清血,有助于降低胆固醇,抗衰老。目前,越来越多的职业女性出现血脂增高的现象,而且高脂血症的发病率也有逐年增高和年轻化趋势。适当摄入降脂食物是防治高脂血症的有效方法。

洋葱与鸡肉同食,有抗癌,抗动脉硬化、杀菌消炎、降血压,降血糖血脂、延缓衰老、滋养肝血、増加体液、滋润身体、暖胃、强腰健骨等作用。

大蒜

世界大蒜研究会认为,每星期吃上两、三头蒜,并持之以恒,对人的健康大有益处,不仅可以使血中脂肪稳定,血液稀释,还可以极大地改善人体的新陈代谢,增加机体防病免疫能力,使血管富于弹性,具有防老抗衰的作用。因此,"想长寿,吃大蒜”。

常食大蒜能延缓衰老;它的抗氧化性优于人参;经常接触铅或有铅中毒倾向的人食用大蒜,能有效地预防铅中毒。

菜用仙人掌

菜用仙人掌(一般大超市有售)营养丰富,其中抗衰酶的含量丰富,活性很高,有降血糖,增强免疫力、抗衰益寿作用。

每周可吃1-2次菜用仙人掌,仙人掌宜去皮后搾汁或凉拌食用。

随着年龄的增长,心脏的机能也会慢慢跟着下降,心脏也就容易慢慢出现衰弱而发生一些症状,但是由于现下生活中的很多因素,但是很多人出现心脏早衰的现象,而心脏早衰给他们带来了很多疾病。因此,很多人都怕自己出现心脏早衰的现象。其实,大家如果担心自己出现心脏早衰,可以多注意这几个方面。

一、工作1小时起身运动

由于现在很多人都是办公室白领,所以久坐就成了他们的习惯,而久坐会让心脏的供血量下降,也容易让血液的循环跟着减慢,这样就容易让血液中脂质物质堆积在动脉血管壁中,就容易引起冠状动脉硬化,也容易引起心脏早衰。

二、经常做蹲起运动

可以经常下蹲,下蹲可以提高肌肉的力量,还能够增加身体的协调性,从而降低平时摔倒的的风险。另外,适当的进行下蹲还可以提高膝盖关节的活动以及腰腹部肌肉的配合,从而让身体的血管能够有规律的收缩和扩张,从而减少心脏外围的阻力,从而改善微小血管的弹性,进而降低帮助降低血压,而反复的下蹲起身不仅可以让心血量增加,还能够改善心脏的新陈代谢,也能够预防心脏因为缺血而出现早衰。

三、戒烟

有研究发现,烟草中的尼古丁以及其他有毒物质能够让冠状动脉中的血流量变慢,从而让血流量减少以及让组织出现供氧不足的现象,另外经常吸烟还会让血液的粘稠度增加,从而影响血脂代谢,最后形成动脉粥样硬化。有研究发现,在心脏病的所有因素中,吸烟是其中一个重要的因素,对心脏的影响是特别的大的。因此, 戒烟是必须的,只有戒烟,才能防止烟草中的有毒物质进入身体危害到心脏。

四、晚餐不吃油腻食物

由于过于油腻的饮食容易让血管发生损伤,而这些损伤一旦形成就比较难修复,而且过多的脂肪堆积在血管壁上,容易让血管发生硬化而让血压上升,这些状态对于心脏来说都是很不利的。

而且油腻食物过多会让血液中的胆固醇上升,过多的胆固醇容易附着在血管壁,容易形成血栓,就容易导致血管堵塞,从而让心脏病发生。因此,在平时要少吃油腻的食物,尤其是在晚上,如果晚上摄入太过油腻的食物,就容易让身体无法消耗这些,就会让心脏出现问题。

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