减肥方法 风靡韩国的锁骨瘦身法 减肥美体

  一直以来减肥都被认为是一向辛苦而艰难的工作,触类运动就是节食,很多mm在这种煎熬中很难坚持下来,于是就造成了一次次的失败一次次的反弹。今天我们就为大家推荐一种风靡韩国的轻松瘦身法,让你动动锁骨就能瘦。

  还在每天拼命进行骨盆瘦身法减肥么?还在累死累活的进行有氧&无氧运动练习么?那你们就已经out了!今天小编就为大家介绍目前日韩最潮最in的锁骨减肥法,只要活动锁骨,小颜、线条、美腿轻轻松松来到你身边!

  韩国女美丽秘密 从小养成运动锁骨习惯

  同为亚洲人,韩国比较重视全民运动,从小就训练养成做国民体操的习惯,充分锻炼宜昌癫痫病医院排行锁骨、肩胛骨、骨关节。不但增强体质,更深刻的影响到孩子们今后的身体骨骼发展,为良好的体型打下基础。与韩国女性相比,日本的女性不经常锻炼锁骨,致使锁骨及肩胛骨僵硬,肩部及手臂不能很好的活动,颈部看上去过短,胸部下垂,代谢降低,加上生活习惯,经常跪坐,久而久之下半身就容易发胖,形成可怕的梨形身材。

  提升锁骨减肥法效果3要领

  RULE.1 无论何时何地,只要闲下来就务必一试

  像锁骨减肥操这一类伸展运动,在起床后、晚上沐浴后,忻州癫痫病治疗医院或是睡前进行都是最佳的timing。做减肥操时,不断重复着动作与姿势,只要时不时活动一下肌肉,身体很快就能适应这种运动状态!

  除此之外,需要培养自己随时随地拉伸筋骨的习惯。经过一段时间的练习,不久就会发现身体变得柔软,肢体可活动的区域范围扩大,卡路里消耗量加大。一旦新陈代谢速度加快,脂肪就很难堆积体内。

  RULE.2 无需勉强,做着舒适就OK

  伸展运动是最能粉碎体内硬块与废物毒素厚积物,同时活动深层肌肉,配合缓慢的深呼吸,轻轻松松就能达到美体塑形的目的,通过拉筋练习,软化僵硬的身体,锻炼深层肌肉,塑造柔软纤细的身材。注意不要勉强随州治疗癫痫病较好的医院,慢慢的深呼吸,循序渐进进行拉筋练习。注意为了提高代谢,要保证体内水分充足,多摄取白开水。不要勉强,量力而行,保持舒适的心情。

  RULE.3 弹力圈、弹力绳、弹力管均可用作锁骨操工具

  小编介绍的这套锁骨操,需要配合减肥工具来使用,可选择带有伸缩性并且比较细小的弹力圈,或是用弹力绳、弹力管绑起两端来使用。选择伸缩弹性良好的橡皮筋圈,协助拉伸自身比较难锻炼到的肌肉,活动筋骨,促进血液循环。这一类可伸缩的减肥工具能辅助进行肌肉锻炼,并相对地增加强度,效果一定会不错哦!

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  一、拉伸身体侧面肌肉线条

  拉伸平时不经常运动到的身材侧面肌肉,让腋下至腰部线条更加明显,实现瘦身目的。

  延展拉伸手臂

  基本站姿:身体站直,双腿打开与肩同宽,脚尖成内八字型站立。站立过程中,两腿成字母“A”型,也可以双足外侧成平行状站立。

  1.手腕处套上橡皮筋圈,双手臂伸直向上高举。

  由基本站姿开始,用橡皮筋套在双手腕处,然后双手臂的向正上方高举。过程中保持背部挺拔、脚型不变。