中年时压力过大或易致健忘!中年养生从养成这些习惯开始!—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  德克萨斯大学卫生学中心圣安东尼奥校区的研究人员历时8年,随访2000多名平均年龄48岁的美国,得出上述结论。研究人员为他们做大脑核磁共振成像、血清皮质醇水平检测并测试他们的力和认知能力后,皮质醇水平的研究对象最健忘。

  皮质醇是压力状态下人体分泌的一种激素,令人有效应对压力。压力缓解后,人体皮质醇水平即下降。如果长期处于压力之下,皮质醇水平居高不下,就能机体运转不良,出现焦虑、抑郁、心脏病、头疼、体重增加、睡眠等问癫痫病先天遗传还是什么题。有研究显示,皮质醇水平关联阿尔茨海默病险,是以老年人为研究对象。次的最新研究以平均年龄48岁的男女为对象,在一定程度上反映了压力对中年影响。

  研究人员发现,调查对象中皮质醇水平较高人群不仅健忘,他们的大脑结构似乎也有所改变。皮质醇水平较高人群的端脑平均占脑容量的88.5%,而皮质醇水平正常人群的端脑平均占脑容量的88.7%。端脑是大脑最组成部分,位于大脑最上端,略呈半球状,括左、右大脑半球。美国阿尔茨海默病人协会专基思·治疗癫痫病药物选哪种好福利表示,如果中年就可见大脑结构性改变,可以想象他们到了可能患上阿尔茨海默病的老年时会发生。

  谈及“”,多人会认为是老人的事,至少退休以后才需要考虑。然而上,如今越多的中年人也“缠身”,身体不堪一击。

  临不难看到这样的现象,冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病正趋于年轻化。

  因此,养生应中青年开始,抓住重点,防患于未然。对来说,最好年轻时就养成热爱锻炼的习惯,不要中了治疗癫痫病的疗法是“烟酒”的招;推掉一些不必要的餐桌应酬,而可以用结伴健身、郊外远足等方式,打造人脉圈。朋友则要学会给减压,不要完全被、的琐事困住,每周可给留出一段时间,与闺蜜逛街、谈心等,将不良情绪积压在心里。宽容和理解他人,知足常乐。

  同时根据中的“顺应四时”观点,合理调整起居生活。可以试着过一下“老年式”的生活。那就是早晚遛遛弯,晚饭后看看电视剧,通过这样的办法让自己暂时脱离工作和事业,真正放松大脑。

  中医认为儿童良性痉挛的症状,“高粱原味,足生大疔”。合理最好的办法是在家吃饭,荤素搭配、食量适度。人到中年后,还要有意识地多吃一些蔬菜、水果、高蛋白食物,延迟中、老年人疾病的发生。

  在我看来,最好的是散步和爬楼。可以与工作或生活起来,比如上班少坐两站地,回家爬几层楼等。

  上班时要精力集中工作,下班后要学会休息与放松。遇到问题要换位思维,多想积极向上的一面,善于思考,并善于倾诉,只有这样,才能心情舒畅。